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Frecuencia cardiaca

¿Qué es la frecuencia cardíaca?

La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto).

¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal?

Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre: 60 y 100 latidos por minuto.

Sin embargo hay que detallar algunos aspectos que alteran su estado:

  • Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardíaca elevada porque la actividad del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de vida, va disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, manteniéndose estable después de los 20 años.

      • Primer mes de vida: 70-190
      • Entre uno y once meses: 80-160
      • Entre uno y dos años de edad: 80-130
      • Entre tres y cuatro años de edad: 80-120
      • Entre cinco y seis años de edad: 75-115
      • Entre siete y nueve años de edad: 70-110
      • A partir de los diez años de edad: 60-100.
  • Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a diversos estímulos, por lo que su medición tiene gran variabilidad.

  • Al realizar ejercicio físico el corazón produce una respuesta normal que es la taquicardia (la frecuencia cardíaca en reposo está por encima de 100 latidos por minuto -lpm-).

  • También puede producirse bradicardia (la frecuencia cardíaca está por debajo de 60 lpm).

¿Cómo calcular la frecuencia cardiaca máxima?

La frecuencia máxima que puede alcanzar el corazón ante un ejercicio físico alto depende de la edad y puede calcularse mediante esta fórmula:

Frecuencia cardiaca máxima = 220 lpm – edad

 

Dra. Sandra Milena Galvis Carvajal

One Trackback

  1. […] al menos 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada (50-70% de frecuencia cardíaca máxima), al menos 3 días a la semana, y sin dejar dos días consecutivos sin practicarlo […]

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